膝关节作为身体“劳苦功高”的结构之一 , 它使用频繁、负重较多，在养护上稍不留神 , 就易引起关节不适。近年来，不少人意识到养护膝关节的重要性，纷纷加入膝关节养护的大军中。然而，许多人在保养膝盖时依旧存在不少认知误区，不知道如何保养关节更合适。另外，对于氨糖这一关节养护成分，也存在质疑声音，人们不清楚到底膝盖疼吃氨糖有用吗?
那么，膝盖保养，有哪些认知误区需要引起关注？
×误区一：为了防止伤膝盖，不做任何运动
实际上，保护膝盖最好的方法并非是不运动，反而是适度运动。有针对性的运动锻炼可以充分激活肌肉、肌腱力量，从而有效减轻膝盖负担，保护膝盖。
×误区二：膝盖疼习惯性揉搓
用力过大的按揉膝盖是错误的，可能加重软骨的损伤，把已经出现问题的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。由此可见，揉膝盖的做法并不是一种好的养护方法。
缓解膝盖疼有妙招
在日常运动时，要注意运动方式以及运动量，定期进行下肢肌肉锻炼如多做一些像提踵训练、背伸跖屈训练等，以增强关节稳定性，运动量不宜过大，一般10-15次为一组，一天建议3组左右。另外，也可以进行如游泳、慢跑等运动以增强关节活动能力。当膝关节出现疼痛感时，尽量不要揉搓膝盖，需要注意适当的休息或放松，有必要时遵循医生的专业意见。
而上文提到的膝盖疼吃氨糖有用吗?答案是有用的。氨糖，全称氨基葡萄糖，它作为一种天然的氨基单糖，在人与动物的关节软骨组织中起着重要作用。根据国内有关氨基葡萄糖及其衍生物的研究，主要集中在对治疗骨关节炎方面。具体来说，氨糖具有帮助润滑关节，促成软骨合成，抑制软骨丢失，有效修复软骨的作用，它能减少关节软骨磨损，预防关节退变。然而，随着年龄的增长，特别是30岁以后，人体内的氨糖含量会逐渐下降、氨糖的合成能力也会逐年降低，而关节软骨又一直处于动态磨损的状态中，氨糖的流失、合成能力下降均会导致关节软骨修复能力下降，关节磨损难以得到修复，进而出现多种诸如膝盖疼、酸胀、僵硬等关节问题。所以针对膝盖疼吃氨糖有用吗这一问题，答案才是肯定的。
得出膝盖疼可以适当补充氨糖的答案后，另一个问题也随之而来，该如何选择氨糖营养补充剂呢?实际上，较多人会选择通过一些大牌营养补充剂来补充氨糖，一方面是因为大品牌对于品控较好，口碑、售后均较为在线，二是营养补充剂多选用复配成分，相较于食补的单一营养补充，其营养覆盖会较为全面。
在众多氨糖类营养补充剂中，健力多氨糖软骨素钙片属于比较经典的产品。品牌方面，健力多作为10年专研骨关节营养的资深大牌，秉持“科学营养”品牌基因，致力于响应每个阶段的骨关节营养需求，产品品控在线，销量不俗的前提下，口碑依旧很好;成分配比方面，健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖外，还复配有硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物，这五合一科学配方，可协同作用，养护膝关节软骨的同时，增加骨密度，软骨硬骨一起补，实现多阶全面的膝关节养护目标。
说了这么多，关于如何养护膝关节，以及膝盖疼吃氨糖有用吗这些问题，你弄清楚了吗?